Des idées pour rentrer dans son bikini cet été

Bikini Regime

L’été approche à grand pas, et avec lui la promesse d’un beau ciel bleu, de la plage et du sable chaud, des moments de farniente à faire la biscotte sur la plage, et le plaisir d’une bonne baignade. Après avoir pris rendez-vous avec votre esthéticienne pour éradiquer tous les poils disgracieux, il est temps de choisir votre bikini… Oops ! Mais à l’essayage, on se sent un peu à l’étroit. Nos maillots de bain auraient-ils rétrécit après ces quelques mois passé dans le fond de l’armoir ? Possible… ou peut-être on aurait pris quelques kilos en plus pendant cet hiver ? Plus probable.

Pas de panique, il est encore grand temps de préparer son corps à tant d’exposition. Voici notre programme pour les prochaines semaines.

Petit régime bikini

On dit régime, mais on pense surtout à manger équilibrer. Le problème, c’est que reprendre une alimentation saine peut prendre un peu de temps pour avoir des résultats. Donc on vous propose une chose : baisser votre nombre de calories ingérées dans la journée.

La norme pour une femme : entre 1800 et 2000kcal. Et si vous baissiez vos apports à 1200kcal (pas en dessous !). Il suffit pour cela de bien choisir vos aliments :

  • protéines, fruits et légumes à volonté
  • limitez votre apport en féculent (moins de pain, pâtes, riz, etc …)
  • 3 repas par jour + une petite collation à base de fruit à 4h
  • beaucoup d’eau
  • un repas léger le soir
  • allez y doucement sur les sauces, le sucre et le gras

Retrouvez plus de conseils pour perdre du poids facilement en faisant attention à ce que vous mangez.

Faites du sport !

Et oui, un petit coup de pouce pour perdre les kilos superflus ? Bouger ! Pas de panique, il ne suffit que d’une demi-heure de marche par jour.

Quelques conseils facile à mettre en pratique :

  • préférer le vélo ou la marche plutôt que la voiture
  • préférez l’escalier plutôt que l’ascenseur
  • achetez vous une corde à sauter, c’est bon pour le cardio !
  • aller jardiner, faites les carreaux, cela aide à dépenser des calories

Vous pouvez aussi vous inscrire dans une salle de sport avant l’été.
Pour vous y mettre, retrouvez nos idées pour trouver votre salle de sport.

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