L’été approche à grand pas, et avec lui la promesse d’un beau ciel bleu, de la plage et du sable chaud, des moments de farniente à faire la biscotte sur la plage, et le plaisir d’une bonne baignade. Après avoir pris rendez-vous avec votre esthéticienne pour éradiquer tous les poils disgracieux, il est temps de choisir votre bikini… Oops ! Mais à l’essayage, on se sent un peu à l’étroit. Nos maillots de bain auraient-ils rétrécit après ces quelques mois passé dans le fond de l’armoir ? Possible… ou peut-être on aurait pris quelques kilos en plus pendant cet hiver ? Plus probable.
Pas de panique, il est encore grand temps de préparer son corps à tant d’exposition. Voici notre programme pour les prochaines semaines.
Petit régime bikini
On dit régime, mais on pense surtout à manger équilibrer. Le problème, c’est que reprendre une alimentation saine peut prendre un peu de temps pour avoir des résultats. Donc on vous propose une chose : baisser votre nombre de calories ingérées dans la journée.
La norme pour une femme : entre 1800 et 2000kcal. Et si vous baissiez vos apports à 1200kcal (pas en dessous !). Il suffit pour cela de bien choisir vos aliments :
- protéines, fruits et légumes à volonté
- limitez votre apport en féculent (moins de pain, pâtes, riz, etc …)
- 3 repas par jour + une petite collation à base de fruit à 4h
- beaucoup d’eau
- un repas léger le soir
- allez y doucement sur les sauces, le sucre et le gras
Retrouvez plus de conseils pour perdre du poids facilement en faisant attention à ce que vous mangez.
Faites du sport !
Et oui, un petit coup de pouce pour perdre les kilos superflus ? Bouger ! Pas de panique, il ne suffit que d’une demi-heure de marche par jour.
Quelques conseils facile à mettre en pratique :
- préférer le vélo ou la marche plutôt que la voiture
- préférez l’escalier plutôt que l’ascenseur
- achetez vous une corde à sauter, c’est bon pour le cardio !
- aller jardiner, faites les carreaux, cela aide à dépenser des calories
Vous pouvez aussi vous inscrire dans une salle de sport avant l’été.
Pour vous y mettre, retrouvez nos idées pour trouver votre salle de sport.
No Comments
Les commentaires sont fermés.